সাধারণতঃ দেখা যায় ধূমপান ছাড়ার চেষ্টা অনেকেই করেন।কিন্তু অভ্যাস, মানসিক চাপ বা নিকোটিন নির্ভরতার কারণে বেশিরভাগ সময়ই আবার আগের অভ্যাসে ফিরে যান।
তবে জীবনযাপনে কিছু সহজ পরিবর্তন ধূমপানের ক্ষতি আংশিকভাবে কমাতে সাহায্য করতে পারেন।এ রকমই একটি উপকারী অভ্যাস হলো,প্রতিদিন এক কাপ ব্ল্যাক টি পান করা।গবেষণায় দেখা গেছে, ব্ল্যাক টি-তে থাকা থিয়াফ্লাভিন ও ক্যাটেচিন নামের শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট শরীরে ধূমপানের ফলে তৈরি হওয়া ফ্রি-র্যাডিক্যালের বিরুদ্ধে কাজ করে। এর ফলে,ফুসফুসের কোষের ক্ষতি কিছুটা কমে,শরীরের প্রদাহ হ্রাস পায়। দীর্ঘমেয়াদে সিওপিডি বা অন্যান্য শ্বাসজনিত রোগের ঝুঁকি কিছুটা কমতে পারে গবেষকদের মতে, নিয়মিত ব্ল্যাক টি পান করলে শরীরের প্রাকৃতিক ডিটক্স এনজাইম সক্রিয় হয়। এটি শরীরে জমে থাকা টক্সিন ভাঙতে সাহায্য করে এবং ধূমপানের টার, নিকোটিন, কার্বন মনোক্সাইডের প্রভাব কিছুটা কমায়।এই অবস্থায় সতর্কতা হিসাবে বিশেষজ্ঞরা স্পষ্ট বলেছেন, ব্ল্যাক টি ধূমপানের ক্ষতি সারিয়ে তুলতে পারে না। এটি শুধু শরীরের প্রতিরোধক্ষমতা খানিকটা বাড়ায়। ধূমপানের গভীর ও দীর্ঘস্থায়ী ক্ষতি রোধের একমাত্র উপায় হলো, ধূমপান পুরোপুরি বন্ধ করা।
অন্যদিকে,যারা হঠাৎ ছাড়তে পারছেন না তাদের জন্য ব্ল্যাক টি একটি সহজ, সস্তা ও দৈনন্দিন অভ্যাস হিসেবে সাহায্য করতে পারে। এর সঙ্গে প্রচুর জল পান করতে হবে, নিয়মিত হাঁটতে হবে এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে এবং ধীরে ধীরে সিগারেট কমানোর কৌশল অনুসরণ করতে হবে।
