কখনো অনেক বেশি গরম আবার কখনো ঝমঝম বৃষ্টি। এমন ভাপসা আবহাওয়া মানেই অতিরিক্ত ঘামের সমস্যা। অতিরিক্ত ঘাম এবং ঘামের দুর্গন্ধ সবার কাছেই অস্বস্তির। বেশি ঘাম হলে ত্বকের সংক্রমণের ঝুঁকিও বাড়ে। এখন প্রশ্ন হলো,ভাপসা আবহাওয়ায় কিভাবে ঘাম নিয়ন্ত্রণ করবেন।
প্রথমেই অতিরিক্ত ঘামের সমস্যা দূর করতে খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন আনা জরুরি। তাই যেসব খাবার হজম হতে বেশি সময় লাগে এবং শরীরের তাপমাত্রা বাড়িয়ে দেয়, সেগুলো খাদ্যাভাস থেকে বাদ দিতে হবে।ঘাম এড়াতে অতিরিক্ত ঝাল, তেল-মসলাদার খাবার না খেয়ে হালকা খাবার খাওয়াই ভালো।ক্যাফেইন জাতীয় খাবার হাত-পা ঘামিয়ে দেয়। তাই অতিরিক্ত ঘামের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে চাইলে বেশি কফি খাওয়া যাবে না।এদিকে গরমে সুতি, লিনেনের মতো হালকা কাপড়ের পোশাক পরলে শরীরে সহজেই বাতাস ঢুকতে পারে এবং ঘাম কম হয়।গায়ের সঙ্গে লেগে থাকে এমন পোশাক পরিধান করা যাবে না।সুতি কাপড়ের অন্তর্বাস ব্যবহার করতে হবে। এতে শরীরের ঘাম কম হতে পারে।এছাড়া, ঘাম নিয়ন্ত্রণে রাখতে ঠান্ডা জল পান করতে হবে। ঠান্ডা জল পান করলে শরীরের তাপমাত্রা কমে। যার ফলে ঘামের প্রবণতাও কমে যায়। অতিরিক্ত ধূমপান ও মদ্যপান করলে ঘাম হওয়ার প্রবণতা বেশি থাকে। তাই ঘামের সমস্যা কমাতে ধূমপান ও মদ্যপান কমাতে হবে।পাশাপাশি ওজন বেশি হলেও বেশি ঘামও বেশি হয়,তাই ঘাম নিয়ন্ত্রণে রাখতে চাইলে ওজন নিয়ন্ত্রণে আনাও জরুরি।
