এখন দেখা যায় ত্রিশ পার হওয়ার আগেই অনেকেই হাঁটুর যন্ত্রণায় ভোগেন। বিশেষ করে মহিলাদের মধ্যে এই সমস্যা বেশি দেখা যায়। সাধারণত বয়স বাড়লে আমাদের হাড় দুর্বল হতে শুরু করে। তার প্রভাব পড়ে হাঁটুর উপরও।দেখা দেয় ব্যথা, শক্ত হয়ে যাওয়া, ফুলে ওঠার মতো সমস্যা।
কিন্তু সব হাঁটুর ব্যথার কারণ এক নয়। কারো সমস্যা হয় পুরনো চোটের কারণে, কেউ আক্রান্ত হন হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হলে। তাই স্বস্তি পেতে সবার আগে কারণ চিহ্নিত করা প্রয়োজন।আসলে বয়স বাড়লে হাঁটুর ভেতরের তরুণাস্থি বা নরম স্তর ক্ষয় হতে থাকে। ফলে হাঁটুর হাড় একে অপরের সঙ্গে ঘষা খেয়ে ব্যথা, ফোলাভাব বা শক্ত হয়ে যাওয়ার সমস্যা দেখা যায়। অল্প বয়সে হাঁটুতে কোনো চোট পেলে বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে সেই জায়গাতেই ব্যথা ফিরে আসার ঝুঁকি থাকে।বিশেষ করে মহিলাদের শরীরে মেনোপজের পর ইস্ট্রোজেন হরমোন কমে যায়, যা হাড় দুর্বল করে তোলে।
অনেকক্ষণ বসে থাকা, ব্যায়ামের অভাব বা ভুল ভঙ্গিতে চলাফেরা করলেও হাঁটু ক্ষতিগ্রস্ত হয়।এই অবস্থায়,হাঁটুর যত্নে নিয়মিত হালকা ব্যায়াম, যেমন হাঁটা, সাইক্লিং বা সাঁতার কাটলে হাঁটুর গঠন ভালো থাকে। স্কোয়াট বা দৌড়ের মতো চাপযুক্ত ব্যায়াম এড়ানোই ভালো।