নখ আমাদের শরীরের স্বাস্থ্যের দিকে ইঙ্গিত দেয়। নখে যদি কোনো সমস্যা দেখা দেয়, তাহলে বুঝতে হবে শরীরে কিছু না কিছু সমস্যা রয়েছে।অনেকের নখ দুর্বল হয় এবং সহজেই ভেঙে যায়।
এর পেছনে থাকতে পারে ভিটামিনের ঘাটতি।বিশেষ করে, শরীরে কিছু ভিটামিনের অভাব হলে নখ দুর্বল হয়ে যেতে পারে।এই সমস্যার সমাধানে আগে জানতে হবে কোন ভিটামিনের অভাবের কারণে এমনটা হয় এবং তা পূরণ করলে কিভাবে উপকার পাওয়া যায়। রিপোর্ট অনুযায়ী, ভিটামিন বি ১২-এর অভাব নখে নানা সমস্যা তৈরি করতে পারে। এই ভিটামিন রক্তের লাল কণিকা তৈরি এবং নার্ভ সিস্টেমের কার্যকারিতা বজায় রাখতে সাহায্য করে।যখন শরীরে এর ঘাটতি হয়, তখন নখে দাগ, ভাঁজ এবং ভেঙে পড়ার সমস্যা দেখা দেয়। ভিটামিন বি ১২ নখের স্বাভাবিক বৃদ্ধি এবং স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য অপরিহার্য। এর অভাবে নখ দুর্বল হয়ে পড়ে এবং রং পরিবর্তিত হয়ে হলুদ হয়ে যেতে পারে।যদি এই ভিটামিনের ঘাটতি পূরণ করা যায়, তাহলে নখ আবার মজবুত হয়ে উঠতে পারে এবং ত্বকের স্বাস্থ্যেরও উন্নতি হতে পারে। পাশাপাশি চুলের সুস্থতার জন্যও এই ভিটামিন অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। শুধু ভিটামিন বি ১২ নয়, ভিটামিন বি ৭ বা, বায়োটিন- এর অভাবেও নখ দুর্বল হতে পারে। বায়োটিনের ঘাটতির ফলে নখে ফাটল, দুর্বলতা এবং সহজে ভেঙে যাওয়ার মতো সমস্যা দেখা দেয়।সব মিলিয়ে আমাদের শরীরে ভিটামিন ও মিনারেলের অভাব সরাসরি নখ ও চুলের ওপর প্রভাব ফেলে। তাই নখ মজবুত রাখতে হলে ডায়েটে পুষ্টিকর খাবার যেমন,ফল, সবজি ও হোল গ্রেইন অ্যাড করতে হবে।তবে ভিটামিন বি১২ সাধারণত ননভেজ খাবারে বেশি পরিমাণে থাকে। তাই নিরামিষভোজীদের ক্ষেত্রে এই ঘাটতি পূরণ করতে চিকিৎসকের পরামর্শে সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা যেতে পারে।তবে ভিটামিন বি১২ সাধারণত ননভেজ খাবারে বেশি পরিমাণে থাকে। তাই নিরামিষভোজীদের ক্ষেত্রে এই ঘাটতি পূরণ করতে চিকিৎসকের পরামর্শে সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা যেতে পারে।চিকিৎসকরা জানিয়েছেন, ভিটামিনের ঘাটতি আমাদের দেহের ওপর অনেক প্রভাব ফেলে।
বিশেষ করে ভিটামিন বি ১২-এর অভাব থেকে নখ দুর্বল হওয়া, চুল ঝরা ও ত্বকে বিভিন্ন সমস্যা দেখা দিতে পারে। সঠিক ডায়েট ও প্রয়োজনে সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের মাধ্যমে এই ঘাটতি পূরণ করা জরুরি।
