বর্তমান সময়ে অনেক মানুষ রাতে ঘুম না আসার সমস্যায় ভোগেন। ব্যস্ত জীবনযাপন ও দুশ্চিন্তা বাড়ার ফলে অল্প বয়সেই জাঁকিয়ে বসছে অনিদ্রার এই সমস্যা। সারা দিন পরিশ্রমের পরও রাতে দুই চোখের পাতা এক হয় না। কিন্তু সুস্বাস্থ্যের জন্য ঘুমের বিকল্প নেই।
শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে পর্যাপ্ত ঘুম অত্যন্ত জরুরি। এমনকি কম ঘুমালে শরীরে হানা দিতে নানা রোগ, এমনই তথ্য উঠে এসেছে নতুন এক গবেষণায়।দেখা গেছে, মাত্র তিন রাতের খারাপ ঘুমও হার্টের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। এ বিষয়ে সুইডেনের উপসালা বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা ১৬ জন সুস্থ তরুণের ওপর একটি পরীক্ষা করেছেন।সেই পরীক্ষাতেই উঠে এসেছে, মাত্র তিন রাত ৪ ঘণ্টা ঘুমালেই রক্তে প্রদাহজনক প্রোটিনের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে বেড়ে পায়।আর এই প্রোটিনগুলো দীর্ঘমেয়াদে উচ্চ মাত্রায় থাকলে রক্তনালির ক্ষতি করে।একইসঙ্গে হৃদরোগ, হার্ট ফেইলিওর ও অনিয়মিত হৃদস্পন্দনের ঝুঁকি বাড়ায়।যা অকালে ডেকে আনে মৃত্যুফাঁদ। এই সমস্যা শুধু বয়স্কদেরই নয়, বিপদে পড়তে পারেন কমবয়সিরাও।গবেষণায় অংশগ্রহণকারীরা দুটি ঘুমের রুটিন অনুসরণ করেন। একটি দল তিন রাত স্বাভাবিক ঘুম অর্থাৎ সাড়ে ৮ ঘণ্টা ঘুমায় এবং আরেকটি দল ঘুমায় তিন রাত ৪ ঘণ্টার খানিকটা বেশি সময়। প্রতিটি ঘুমের পর্বের পরে তারা একটি স্বল্প সময়ের হাই-ইনটেনসিটি সাইক্লিং ওয়ার্কআউট করেন এবং তাদের রক্ত পরীক্ষা করা হয়।
এরপরই গবেষণায় অংশগ্রহণকারীদের শরীরের বিভিন্ন পরিবর্তন নিখুঁতভাবে পরীক্ষা করা হয়।এসব পরীক্ষার পর গবেষকরা জানান, নিয়মিত পর্যাপ্ত ঘুম হার্ট সুস্থ রাখার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। অল্প সময়ের খারাপ ঘুমও হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। তাই সুস্থ হৃদযন্ত্রের জন্য প্রতিদিন পর্যাপ্ত ও গুণগত মানের ঘুম প্রয়োজন।
