আমাদের মধ্যে অনেকেরই আচমকা হেঁচকি ওঠার সমস্যা দেখা যায়। আর একথা সত্যি যে একবার হেঁচকি উঠলে সহজে থামতে চায় না।
ওদিকে এই সমস্যা কমানোর কোনো ওষুধও নেই। তবে কয়েকটি ঘরোয়া কৌশলে কিংবা টোটকার সাহায্যে হেঁচকি ওঠার সমস্যা কমানো সম্ভব।অনেকে বলেন, হেঁচকি উঠতে শুরু করলে নাক টিপে ধরে কিছুক্ষণ শ্বাস বন্ধ করে রাখতে পারলে হেঁচকি ওঠা থেকে যায়। অনেকের এই টোটকায় কাজ হলেও সকলেরই যে এভাবে হেঁচকি ওঠার সমস্যা কমবে তা কিন্তু না। হেঁচকি উঠার একাধিক কারণ রয়েছে। আসলে তাড়াতাড়ি খাবার বা জল খেলে, খুব ঝাল, মশলাদার খাবার খেলে, চুইংগাম চেবানোর সময় কিংবা ধূমপানের সময় একসঙ্গে অনেকটা শ্বাস নিয়ে ফেললে হেঁচকি উঠতে পারে। এ ছাড়া অতিরিক্ত অ্যালকোহল পান করলে, খুব গরম খাবার খেলে, কার্বোনেট যুক্ত পানীয় খাওয়ার সময়, আচমকা তাপমাত্রার পরিবর্তনে, কোনো কারণে হঠাৎ উত্তেজিত হয়ে গেলে, উদ্বেগে থাকলে, স্ট্রেস হলেও হঠাৎ করে হেঁচকি ওঠার সমস্যা দেখা যায়।অন্যদিকে বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই মানুষের খেতে বসেই হেঁচকি ওঠে। তখন প্রাথমিকভাবে সকলেই জল খেয়ে নেন।এর জেরে হেঁচকি ওঠার সমস্যা কমার পরিবর্তে বেড়েও যেতে পারে। সাধারণতঃ বলা হয় হেঁচকির সমস্যা কমাতে সাহায্য করে এলাচ।এই মশলার রয়েছে আরো অনেক গুণ।এখন প্রশ্ন হলো হেঁচকি কমাতে কিভাবে এলাচ ব্যবহার করবেন? হেঁচকি উঠলে হাতের কাছে এলাচ থাকলে অল্প একটু ভেঙে বা ছোট এলাচ একটা গোটা চিবিয়ে নিন।সমস্যা কমে যাবে। হাল্কা গরম জলেতে এক চামচ এলাচ গুঁড়ো মিশিয়ে তারপর ভালোভাবে ছেঁকে নিন। কয়েকদিন খেলেই কমবে হেঁচকির সমস্যা।পুদিনা পাতা আর এলাচ জলেতে ফুটিয়ে ছেঁকে নিয়ে সেটাও খেতে পারেন হেঁচকি কমানোর জন্য।এমনিতে এলাচ চিবিয়ে খাওয়া একটু অস্বস্তিকর। তাই গুঁড়ো করে নিন এলাচের বীজ। সেটাই গরম জলেতে মিশিয়ে খান। সেক্ষেত্রে এলাচের গুঁড়ো জলেতে মিশিয়ে ৫ মিনিট ফুটিয়ে নিন। তারপর ১৫ মিনিট রেখে ছেঁকে নিন। এরপর হাল্কা গরম থাকতেই খেয়ে নিন। অন্যদিকে এলাচ,আদা গোত্রের উপকরণ। এর মধ্যে থাকা এসেন্সিয়াল অয়েল বদহজমের সমস্যাও কমায়। এ ছাড়া ক্রমাগত হেঁচকি থেকে মুক্তি পাওয়ার আরো একটি উপায় হলো শ্বাস প্রশ্বাস ব্যায়াম। হেঁচকি বন্ধ করার দ্রুততম উপায়গুলোর মধ্যে একটি হলো এটি। এটি ডায়াফ্রামের খিঁচুনিগুলোকে শিথিল করে। সেক্ষেত্রে,ধীরে ধীরে এবং গভীরভাবে শ্বাস নিন। এভাবে ৫ সেকেন্ড শ্বাস নিন এবং ৫ সেকেন্ড শ্বাস ছাড়ুন।একটি দীর্ঘশ্বাস নিন এবং ১০-২০ সেকেন্ড ধরে রাখুন।একটি কাগজের ব্যাগে শ্বাস নিন। এটি শ্বাস নেওয়া ও শ্বাস ছাড়া নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।
শেষে আপনার হাঁটু আলিঙ্গন করুন এবং ডায়াফ্রামে চাপ দিন।তবে অতিরিক্ত হেঁচকির সমস্যা হলে বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।